kobieta mężczyzna siłownia zespół nauczyciel dorosły bezpieczeństwo zdrowie kimono ruch mundur ćwiczenie karate umiejętność obrona ochrona aktywny szwedzki dobrostan sztuka walki walka kata konkurencyjny praktyka zwinność gard kazachski afroamerykański kanadyjski kontrola demonstracja wysiłek ćwiczenia kobiecy pozycja walki uścisk międzynarodowy nagi no kata przeciwnik pozycja trening sportowy wankan kata